Hallo Zusammen

Am kommenden Sonntag ist es endlich soweit. Mit dem Halbmarathon in Karlsruhe startet für mich nach knapp 4 Monaten Vorbereitung der erste “richtige” Wettkampf in dieser Saisonhälfte. Ich bin richtig gespannt und freue mich nach dem langen Training einen Wettkampf bestreiten zu können und um zu sehen, ob sich die vielen Kilometer im schnellen Tempo ausgezahlt haben. Eine genaue Zielzeit kann ich noch nicht einschätzen, allerdings lief das Training wirklich super und eine neue Bestzeit sollte auf jeden Fall machbar sein. Eine Platzierung unter den ersten 10 ist sicher realistisch, sollte es weiter vorne sein, so ist es natürlich auch okay . Auch wenn ich laut diesem Artikel der RunnersWorld und des Badenmarathons in einem Atemzug mit Tobias Sauter genannt werde und so wohl zum “Favoritenkreis” gezählt werde, muss man ehrlicherweise die Kirche im Dorf lassen und zugeben, dass ich mit Sicherheit nicht um den Gesamtsieg mitlaufen kann und gerade tobias Sauter eine Nummer zu groß ist. Ebenso bin ich nicht der Sieger des Bonn Marathons, sonder “nur” des Halbmarathons (leider ).

Nicht destotrotz freue ich mich auf die Veranstaltung hoffe auf gutes Wetter und gute Beine am Wochenende. Zumindest an den Schuhen wird es nicht liegen, habe ich von Mizuno den leichtesten Wettkampfschuh geliefert bekommen, den es zur Zeit auf dem Markt gibt.

Ich hoffe Ihr drückt mir die Daumen, damit die Schuhe mich noch ein bisschen beflügeln

Nach harten Einheiten konnte ich gestern die Trainingswoche beim Darmstadt-Marathon abschließen. Zusammen mit meinem Freund Stefan Eichheimer, der sich auf die Ironman-Weltmeisterschaft in Hawaii vorbereitet, wollten wir die Möglichkeite nutzen einen zügigen Dauerlauf über die Marathonstrecke zu absolvieren, um so nochmals einen ordentlichen Trainingsreiz zu setzen. Da Stefan als Zugläufer für 3:00:00 Stunden eingeplant war, liefen wir die doch ziemlich schwere Strecke Kilometer für Kilometer in knapp 4:15 Minuten und landeten am Ende bei 2:59:50s genau im Soll. Mit unserer Zeit schafften wir es mit Platz 4 und 5 fast sogar noch aufs Treppchen. Das ich diesen Lauf trotz der schweren Bedingungen relativ locker absolvieren konnte und heute keinen großartigen Muskelkater habe, stimmt mich hoffnungsvoll auf den kommenden Halbmarathon in Karlsruhe.

Mein ganz besonderer Dank geht noch an Stefan’s Vater, der uns (illegalerweise ) ein Stück mit dem Rad begleitet hat und den Lauf so ein bisschen kurzweiliger gestaltet hat.

(Stefan und Ich gegen Ende des Marathons, zusammen mit Stefan’s tollem Ballon, der einem ständig im Gesicht rumgeflogen, oder gegen den Kopf gedotzt ist )

Hallo,

Nach langem Überlegen steht nun meine endgültige Saisonplanung für dieses Jahr. Über die Halbmarathonstrecke werde ich dieses Jahr am 18.09.2011 beim Baden Marathon in Karlsruhe starten und auf eine Zeit um die 1:11:00 hoffen. Am 9.10.11. geht es dann nach NRW, um dort bei Marathon in Essen zu starten. Dort habe ich vom Veranstalter einen Freistart und eien Hotelübernachtung erhalten. Auf diesem Weg nochmals vielen Dank

Trotz tropische Bedingungen läuft das Training momentan sehr gut und ich freue mich, mich bald mit meiner Leistung messen zu können, auch wenn bis dahin noch einige Kilometer gemacht werden müssen.

Da ich in letzter Zeit sehr häufig nach meinem Trainingsplan gefragt wurde, lade ich diesen mal für alle jene die es interessiert auf meiner Page hoch. Viel Spaß beim Stöbern.

Nach langer Zeit gibt es mal wieder einen kleinen Bericht zum aktuellen Trainingsstand.

Ich konnte die letzten drei Wochen gut trainieren und merke schon deutliche Verbesserungen. Neben dem langen Lauf, habe ich viele Intervalle gemacht und vor allem Tempodauerläufe im geplanten Marathontempo.

Insgesamt komme ich in den drei Wochen auf noch relativ wenige 270km. Leider macht sich mein linkes Knie wieder etwas bemerkbar und ich musste manchmal den Umfang etwas einschränken.

Im Rahmen des Darmstadt Marathons werde ich versuchen einen guten Trainingslauf hinzulegen. Geplant ist es jeden Kilometer in lockeren 4min/km zu laufen und am Ende irgendwo zwischen 2:48 und 2:53 zu landen. Vom Veranstalter habe ich hierfür schon einen Freistart erhalten, für den ich mich vielmals bedanke.

Jetzt gleich steht ein 20km Lauf an den ich in ca. 1:12 laufen möchte. Die Bedingungen sind eigentlich sehr gut und ich werde mal sehen, wie es klappt.